20 januari 2025

Blue Monday: Hoe komen we samen door de donkere dagen heen?

Januari kan voor velen aanvoelen als een maand zonder einde. De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn kort en koud en veel mensen worstelen om hun energie en motivatie te behouden. Midden in deze periode valt Blue Monday, de dag die bekendstaat als de meest deprimerende van het jaar. Maar is dat werkelijk zo? Of is het juist een uitgelezen moment om stil te staan bij hoe we samen positiviteit en welzijn kunnen bevorderen, zowel op het werk als in ons persoonlijke leven? Blue Monday is geen reden tot somberheid, maar juist een kans om het verschil te maken!

Gezonde werkomgeving Mentale gezondheid
Regien (1)
Geschreven door Regien de Goeijen

De mythe en realiteit van Blue Monday

Blue Monday werd in 2005 geïntroduceerd door een Britse psycholoog en werd gepresenteerd als de dag waarop mensen zich het meest somber voelen. De verklaring zou liggen in een combinatie van factoren, zoals slechte weersomstandigheden, financiële stress na de feestdagen en het besef dat goede voornemens vaak niet worden nageleefd.

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat Blue Monday echt bestaat, ervaren veel mensen in januari wel een mentale dip. Dit wordt versterkt door het gebrek aan daglicht, kou en het algehele gevoel dat het voorjaar nog ver weg is. Het is dus zeker een goed moment om stil te staan bij de mentale gezondheid en motivatie van werknemers.

Wat kunnen werkgevers doen op Blue Monday?

Werkgevers spelen een cruciale rol in het welzijn van hun werknemers en Blue Monday biedt een uitgelezen kans om een positief signaal af te geven. Hier zijn enkele acties die je als werkgever kunt ondernemen:

  1. Organiseer een inspirerend moment. Geef werknemers iets om naar uit te kijken, zoals een korte (online) bijeenkomst waarin je successen viert of een inspirerende spreker uitnodigt. Dit kan de focus verleggen van negativiteit naar een gevoel van vooruitgang en trots.
  2. Zorg voor een positieve sfeer. Kleine gebaren maken vaak een groot verschil. Overweeg bijvoorbeeld om gezonde snacks uit te delen, een gezamenlijke lunch te organiseren of een klein cadeautje zoals een kaartje met een positieve quote. Dit soort initiatieven zorgen voor een gevoel van waardering en verbinding.
  3. Focus op verbinding. Sociale interactie is een krachtige manier om negativiteit tegen te gaan. Stimuleer bijvoorbeeld een gezamenlijke lunchwandeling, organiseer een teamquiz of plan een informele koffiebreak. Juist op Blue Monday is het belangrijk dat werknemers zich gezien en gehoord voelen.

Wat kunnen werknemers doen op Blue Monday?

Als werknemer kun je zelf ook veel doen om Blue Monday positiever te maken. Hier zijn enkele praktische tips:

  1. Blijf fysiek actief. Beweging helpt niet alleen om fysiek gezond te blijven, maar heeft ook een bewezen positief effect op je mentale gezondheid. Probeer een korte wandeling te maken tijdens je pauze of start je dag met een workout.
  2. Stel realistische doelen. Het is makkelijk om overweldigd te raken door een volle agenda. Door grote taken op te splitsen in kleinere, haalbare stappen, creëer je overzicht en een gevoel van controle.
  3. Zoek naar positiviteit. Begin je dag met een moment van dankbaarheid of een positieve affirmatie. Dit kan helpen om je mindset te veranderen en de dag met meer energie tegemoet te gaan.

Wat kan Assist Verzuim voor jou betekenen?

Blue Monday is ook een gelegenheid om gebruik te maken van onze expertise. Hier zijn enkele manieren waarop Assist Verzuim kan bijdragen:

  1. Signaleren en bespreken van mentale klachten. De Casemanager heeft een belangrijke rol in het vroegtijdig herkennen van mentale klachten bij werknemers. Door preventieve gesprekken aan te bieden (bij de praktijkondersteuner van de bedrijfsarts), kan de Casemanager helpen om stress en somberheid in een vroeg stadium aan te pakken.
  2. Organiseren van verzuimtrainingen. Deze trainingen zijn gericht op het ondersteunen van werkgevers in het begrijpen van het complexe vakgebied van verzuim en alles wat daarbij komt kijken. Door kennis en praktische handvatten te bieden, helpt Assist Verzuim organisaties niet alleen om verzuim beter te beheersen, maar ook om een gezonde en duurzame werkomgeving te creëren.
  3. Preventie. Via je Casemanager is het mogelijk om preventieve consulten in te plannen, zodat eventuele uitdagingen vroegtijdig kunnen worden gesignaleerd en aangepakt. Bovendien kan de Casemanager een verzuimanalyse uitvoeren over een specifieke periode. Op basis van deze analyse wordt een concreet advies gegeven om de verzuimcijfers te verlagen en het welzijn binnen de organisatie te verbeteren. Dit proactieve en op maat gemaakte advies helpt organisaties om grip te krijgen op verzuim en te bouwen aan een vitale en betrokken werkvloer.

Wil je weten hoe wij jouw organisatie kunnen helpen om verzuim te verminderen en een gezonde werkomgeving te creëren?

Neem vandaag nog contact met ons of je vaste Casemanager op en ontdek hoe we samen het verschil kunnen maken!

Direct
regelen

Doe u voordeel met onze extra services, meldt u aan voor onze trainingen of sluit direct uw verzuimabonnement af.

Abonnement afsluiten

Bekijk onze abonnementen en sluit direct het abonnement naar uw wens af.

Sluit uw abonnement af